El blog de Callie
Conteo de calorías, gestión del peso y nutrición con IA — sin el ruido de la industria de las dietas.
Las apps de IA subestiman las comidas hasta en 345 calorías: qué encontró el estudio de los NIH de 2026
Investigadores de los NIH fotografiaron 102 comidas de una cocina metabólica y las registraron en cuatro apps de conteo por foto. Todas se quedaron cortas. Esto es lo que se probó realmente y lo que significa para tu registro.
GLP-1 y pérdida de músculo: las cifras de proteína que protegen la masa magra (2026)
El peso que pierdes con un GLP-1 no es todo grasa. Qué recomienda el consenso de 2025 de cuatro sociedades científicas, por qué el reparto a lo largo del día importa más que el total, y cómo llegar a la cifra sin apetito.
Por qué casi todo el mundo abandona el conteo de calorías en un mes (y cómo no hacerlo)
Dejar un contador de calorías es un problema de diseño, no de disciplina. Las cuatro cosas que acaban con el hábito, por qué la constancia gana a la precisión, y cómo construir una racha que sobreviva a una mala semana.
Contar calorías vs contar macros: ¿qué deberías hacer de verdad? (2026)
Las calorías deciden si pierdes peso; los macros deciden qué pierdes y cómo te sientes. Cara a cara práctico, con calculadoras gratuitas de ambos.
MyFitnessPal vs Cal AI (2026): mismo dueño, dos apps — ¿cuál usar?
MyFitnessPal compró Cal AI en 2026. Qué cambió, en qué se diferencian realmente las dos apps, cuánto cuesta cada una y cuál encaja con cómo registras.
MyFitnessPal vs Lose It! (2026): qué obtienes realmente gratis
Las dos apps pusieron el registro con IA tras un muro de pago en 2026. Comparativa centrada en el plan gratuito: qué está bloqueado, cuánto cuesta y cuál elegir.
¿Cuánto se tarda en adelgazar? (Plazos realistas, 2026)
Cuánto se tarda en perder 5, 10 o 25 kg — plazos realistas basados en un ritmo seguro de pérdida, por qué las primeras semanas son más rápidas y qué lo acelera de verdad.
Cómo adelgazar sin hacer ejercicio (la guía honesta, 2026)
Puedes adelgazar sin pisar el gimnasio — la dieta aporta ~80 %. Aquí tienes el manual basado en evidencia: déficit, proteína, fibra, calorías líquidas, NEAT y sueño.
Cómo contar calorías con precisión (y dejar de subregistrar un 40 %)
La mayoría subregistra calorías entre un 20 y un 40 % sin saberlo. Aquí tienes cómo registrar con precisión — estimar porciones, las calorías ocultas y un método más rápido.
Ayuno intermitente vs contar calorías: ¿qué funciona de verdad? (2026)
Un cara a cara sobre pérdida de peso, músculo, hambre y adherencia — qué dice realmente la ciencia y cómo combinar ambos sin darle vueltas.
¿Cuántas calorías quemo al día? (Calculadora de TDEE y mantenimiento)
Calcula tus calorías de mantenimiento con una calculadora de TDEE gratuita, más tablas de referencia por peso y actividad — y por qué tu gasto real difiere de la fórmula.
¿Por qué he dejado de adelgazar? Cómo romper un estancamiento (2026)
Un diagnóstico para los estancamientos de peso — por qué se para la báscula, cómo distinguir un estancamiento real del peso por agua y las soluciones con evidencia que reactivan el progreso.
¿Déficit calórico pero no adelgazas? 11 razones reales (2026)
Un diagnóstico en árbol para por qué la báscula no se mueve en déficit — cuentas de subregistro, retención de agua, sobrestimaciones del reloj, y los arreglos que sí funcionan.
Plan dietético GLP-1: qué comer con Ozempic, Wegovy y Mounjaro (2026)
Un resumen de investigación sobre lo que la guía publicada y la experiencia clínica sugieren para comer bien con medicación GLP-1 — suelos de proteína, alimentos detonantes a evitar y una estructura de muestra de 7 días.
Calculadora de macros con ajuste de cheat day (2026)
Una calculadora de macros gratis que hace las cuentas que nadie más hace: cómo redistribuir un cheat day por el resto de la semana para que tu media quede en el objetivo.
Calculadora de proteína: ¿cuánta necesitas de verdad? (2026)
Calculadora de proteína gratis con preajustes — definición, volumen, GLP-1, hard gainer. Más una tabla de referencia por peso y el reparto por comida que casi nadie clava.
Las mejores apps de conteo de calorías con IA en 2026 (ranking honesto)
Un ranking honesto y basado en metodología de las mejores apps de conteo de calorías con IA en 2026 — incluyendo la nuestra, puntuadas en velocidad de registro, precisión, idiomas y precio.
Ganar peso sano: guía para hard gainers (2026)
Cómo ganar peso de forma saludable — cuentas del superávit calórico, objetivos de proteína, alimentos densos y el entrenamiento que convierte las ganancias en músculo, no en grasa.
¿Cuántas calorías comer para adelgazar? (2026)
Respuesta directa más tabla de referencia de objetivos calóricos diarios por sexo, peso y actividad — basada en cuentas de TDEE, no en mitos.
Cómo contar calorías desde una foto (paso a paso)
Cómo funciona en la práctica el conteo de calorías por foto con IA — setup óptimo de foto, resultados del test de precisión, y los alimentos donde flaquea.
Registro de comidas por voz: ¿funciona de verdad? (test 2026)
Test de velocidad y precisión del registro por voz a través de acentos, entornos ruidosos y varios idiomas — frente a foto y texto.