Calculadora de IMC: calcula tu IMC y tu rango de peso saludable

title: "Calculadora de IMC: calcula tu IMC y tu rango de peso saludable" description: "Calculadora de IMC gratis en kg/cm o lb/ft, con las categorías de la OMS, tu rango de peso saludable según tu altura y lo que el IMC puede y no puede decirte." publishedAt: "2026-10-05" updatedAt: "2026-10-05" locale: "es" category: "Pérdida de peso" tags: ["calculadora de IMC", "índice de masa corporal", "peso saludable", "tabla de IMC", "cuál es un IMC saludable"] keyTakeaways:

• "El IMC es tu peso en kilos dividido entre tu altura en metros al cuadrado. En libras y pulgadas, es peso × 703 ÷ altura²."
• "En adultos, las categorías de la OMS son: menos de 18,5 bajo peso, de 18,5 a 24,9 peso saludable, de 25 a 29,9 sobrepeso y 30 o más obesidad."
• "Para personas de origen asiático, la OMS sugiere actuar antes: IMC de 23 para riesgo aumentado y de 27,5 para riesgo alto."
• "El IMC no distingue músculo de grasa. Combínalo con la medida de tu cintura: una cintura menor que la mitad de tu altura es el objetivo de la guía NICE."
• "El IMC es un número de cribado, no un diagnóstico. Niños, embarazadas y adultos muy musculosos necesitan otras medidas." faq:
• question: "¿Cómo calculo mi IMC?" answer: "Divide tu peso en kilos entre tu altura en metros al cuadrado. Por ejemplo, 70 kg ÷ (1,70 m × 1,70 m) = 24,2. En unidades imperiales, multiplica tu peso en libras por 703 y divídelo entre tu altura en pulgadas al cuadrado: 154 lb × 703 ÷ (67 in × 67 in) = 24,1."
• question: "¿Cuál es un IMC saludable?" answer: "Para la mayoría de los adultos, de 18,5 a 24,9. La OMS considera sobrepeso de 25 a 29,9 y obesidad a partir de 30. Para personas de origen asiático, la OMS indica que el riesgo para la salud empieza a subir hacia 23."
• question: "¿Cuál es el peso saludable para mi altura?" answer: "Multiplica tu altura en metros al cuadrado por 18,5 y por 24,9. Para 1,70 m, eso da de 53 a 72 kg. La calculadora de arriba lo hace por ti para tu altura, en kg o en lb."
• question: "¿Es fiable el IMC?" answer: "Es una herramienta de cribado rápida, no una medición de la grasa corporal. Sobrestima la grasa en personas muy musculosas y puede subestimarla en personas mayores que han perdido músculo. Medir tu cintura además del IMC da una idea más clara del riesgo para la salud."
• question: "¿El IMC es distinto para mujeres y hombres?" answer: "Las categorías para adultos son las mismas para ambos. Con el mismo IMC, las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres, y es una de las razones por las que el IMC solo sirve como guía aproximada a nivel individual."

Introduce tu altura y tu peso abajo y la calculadora te dará tu IMC, su categoría y el rango de peso saludable para tu altura.

La respuesta en 30 segundos

IMC = peso (kg) ÷ altura (m)². Un IMC de 18,5 a 24,9 es el rango saludable para la mayoría de los adultos. Por debajo de 18,5 es bajo peso, de 25 a 29,9 es sobrepeso y 30 o más es obesidad (OMS). Usa la calculadora para obtener tu número y tu rango de peso saludable:

Categorías de IMC en adultos

Los puntos de corte más bajos para poblaciones asiáticas vienen de una consulta de expertos de la OMS publicada en The Lancet. Encontró que el riesgo de diabetes tipo 2 y de enfermedad cardíaca sube con IMC más bajos en muchas poblaciones asiáticas. Varios países, entre ellos India y Singapur, usan estos puntos más bajos en sus propias guías.

Cómo calcular el IMC a mano

Sistema métrico: peso en kg ÷ (altura en m × altura en m).

• Ejemplo: 82 kg y 1,78 m → 82 ÷ (1,78 × 1,78) = 82 ÷ 3,17 = 25,9.

Sistema imperial: peso en lb × 703 ÷ (altura en pulgadas × altura en pulgadas).

• Ejemplo: 180 lb y 5 ft 10 in (70 in) → 180 × 703 ÷ 4900 = 25,8.

Para obtener tu rango de peso saludable, haz el cálculo al revés: multiplica tu altura en metros al cuadrado por 18,5 para el extremo inferior del rango y por 24,9 para el superior.

Rango de peso saludable según la altura

Lo que el IMC no puede decirte

El IMC es útil porque solo necesitas una cinta métrica y una báscula. Pero tiene tres puntos ciegos:

1. En la báscula, el músculo pesa lo mismo que la grasa. Una persona musculosa puede tener un IMC por encima de 25 con poca grasa corporal.
2. Ignora dónde está la grasa. La grasa alrededor de la cintura conlleva más riesgo para la salud que la de las caderas. La guía NICE del Reino Unido pide a los profesionales sanitarios medir la relación cintura-altura además del IMC en adultos con un IMC menor de 35, y aconsejar mantener la cintura por debajo de la mitad de la altura.
3. Cambia con la edad y el origen étnico. Las personas mayores suelen perder músculo, así que el mismo IMC puede significar más grasa. En algunos grupos étnicos el riesgo también empieza con IMC más bajos, como muestra la tabla de arriba.

El IMC no está pensado para niños, adolescentes ni embarazadas. A los niños se les evalúa con curvas de crecimiento por edad y sexo.

Qué hacer con tu número

• IMC de 18,5 a 24,9: céntrate en mantener tu cintura por debajo de la mitad de tu altura y en cómo comes, no en un nuevo objetivo de peso.
• IMC de 25 o más: perder entre un 5 y un 10 % de tu peso mejora la presión arterial, el azúcar en sangre y el colesterol en la mayoría de las personas (NHLBI). Calcula tu objetivo de calorías con nuestra calculadora de calorías o lee cuántas calorías comer para adelgazar.
• IMC por debajo de 18,5: habla con un médico si has perdido peso sin proponértelo. Si quieres ganar peso, mira nuestra guía para ganar peso de forma saludable.

Cómo usa Callie el IMC

Callie es nuestra app. Cuando eliges una dieta (keto, ayuno intermitente, déficit calórico, equilibrada o personalizada), Callie: AI Calorie Tracker usa tu IMC, tu peso, tu nivel de forma física y tus alergias para sugerirte las comidas y los ejercicios del día. Después reajusta tu objetivo de calorías cada dos semanas según la evolución real de tu peso, así que una estimación inicial un poco desviada no se queda así. No es un dispositivo médico.

Fuentes

1. Organización Mundial de la Salud. Nota descriptiva Obesity and overweight (Obesidad y sobrepeso). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
2. WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet, 2004;363:157–163. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14726171/
3. NICE. Overweight and obesity management (NG246), enero de 2025. https://www.nice.org.uk/guidance/ng246/chapter/Identifying-and-assessing-overweight-obesity-and-central-adiposity
4. National Heart, Lung, and Blood Institute. Assessing your weight and health risk. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
5. CDC. Adult BMI calculation formulas. https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/index.html