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Prend-on du poids pendant le Ramadan ? Ce que montrent vraiment les études

Les méta-analyses portant sur plus de 4 000 adultes qui jeûnent trouvent une perte moyenne d'environ 1 kg pendant le Ramadan, mais 59,5 % des familles de Djeddah interrogées dans une enquête disent avoir grossi. Pourquoi les deux sont vrais, ce qui fait bouger la balance et comment éviter le rebond de l'Aïd.

Par Md Sadab Wasim, fondateur de CallieCharte éditorialePublié le 23 octobre 2026Mis à jour le 23 octobre 202617 min de lecture

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À retenir

En moyenne, on perd un peu de poids pendant le Ramadan. Trois méta-analyses chiffrent la perte à 1,02 kg (85 études), 1,24 kg (35 études) et 1,34 kg (70 publications).
Beaucoup de gens disent pourtant grossir. Dans une enquête auprès de 173 familles de Djeddah, 59,5 % ont déclaré qu'un ou plusieurs membres de la famille avaient pris du poids après le Ramadan, et 40 % accusaient les aliments gras et sucrés.
Les moyennes cachent deux groupes. Dans une étude menée dans une mosquée de l'est de Londres sur 202 personnes, la perte moyenne était de 0,84 kg, mais seulement 46 % avaient perdu plus de 1 kg.
Une partie de la perte est de l'eau et du tissu maigre, et l'essentiel revient. Fernando 2019 a mesuré une baisse de 0,98 kg de masse grasse et de 0,66 kg de masse maigre, avec un retour vers le point de départ 2 à 5 semaines après le Ramadan.
Le sommeil et l'activité baissent. Le sommeil total est passé de 7,2 à 6,4 heures par nuit sur 24 études, et les adultes qui jeûnaient au Qatar faisaient 385 pas de moins par jour.
Pour ne pas grossir, garde ton objectif calorique habituel, commence l'iftar par des dattes et de l'eau, limite les fritures et les sucreries, et planifie l'Aïd au lieu de le laisser durer une semaine.

Callie est notre appli. Cet article parle surtout de recherche, et la partie sur Callie se trouve vers la fin. Chaque chiffre renvoie à sa source, également listée en bas de page.

Pas un avis médical

Cet article résume des recherches publiées et des recommandations officielles à titre d'information générale. Ce n'est ni un avis médical ni un avis religieux. Si tu as un problème de santé, si tu es enceinte ou si tu allaites, ou si tu prends un traitement régulier, parle à ton médecin avant le Ramadan pour savoir si tu peux jeûner et comment.

La réponse en 30 secondes

En moyenne, on perd un peu de poids pendant le Ramadan, environ 1 kg, et l'essentiel revient en quelques semaines. Une méta-analyse de 2020 portant sur 85 études, 4 176 personnes et 25 pays a trouvé une perte moyenne de 1,02 kg. Deux méta-analyses plus anciennes ont trouvé 1,24 kg et 1,34 kg.

Pourtant, quand on leur pose la question, beaucoup de gens disent avoir grossi. Dans une enquête de 2011 auprès de 173 familles de Djeddah, 59,5 % ont déclaré qu'un ou plusieurs membres de la famille avaient pris du poids après le Ramadan. Les deux résultats tiennent. La moyenne mélange des gens qui grossissent et des gens qui maigrissent, l'iftar et les repas de la nuit peuvent dépasser ce que le jeûne retire, le sommeil et l'activité baissent, une partie de la perte est de l'eau, et l'Aïd ramène le poids.

Ce qu'ont trouvé les méta-analyses et les études

Les études qui pèsent les gens avant et après le Ramadan trouvent une petite perte moyenne, en général de 0,8 à 1,3 kg. Les enquêtes qui demandent aux gens ce qui s'est passé trouvent beaucoup plus de prises de poids. Voici les données côte à côte.

Étude	Population	n	Résultat
Jahrami et al., 2020, Eur J Nutr	Adultes en bonne santé de 16 ans et plus, 85 études, 25 pays, 1982–2019	4 176	−1,02 kg à la fin du Ramadan
Fernando et al., 2019, Nutrients	Adultes en bonne santé non sportifs, 70 publications	2 947	−1,34 kg ; encore −0,59 kg au suivi
Sadeghirad et al., 2014, Public Health Nutr	35 études d'adultes qui jeûnent	35 études	−1,24 kg ; hommes −1,51 kg, femmes −0,92 kg ; repris en grande partie
Hajek et al., 2012, J Public Health	Fidèles d'une mosquée de l'est de Londres, Royaume-Uni	202	−0,84 kg ; 46 % ont perdu plus de 1 kg ; tout repris un mois plus tard (87 personnes)
Zoughbie et al., 2022, PLOS Glob Public Health	Adultes diabétiques ou à risque, Amman, Jordanie	913	+0,43 kg la 1re semaine, −0,55 kg à la 8e semaine
Bakhotmah, 2011, Nutrition Journal	Familles saoudiennes, Djeddah, déclaratif	173 familles	59,5 % ont déclaré une prise de poids après le Ramadan

Les cinq premières études ont pesé les gens. La dernière les a interrogés. L'enquête de Bakhotmah définissait la prise de poids comme plus de 3 kg après le mois, utilisait un échantillon de convenance et notait ce que disaient les familles, pas ce qu'indiquait une balance. L'autrice a quand même qualifié le résultat de surprise : « Surprisingly weight gain and not weight loss was reported after Ramadan by Saudis », c'est-à-dire que les Saoudiens ont déclaré une prise et non une perte de poids.

Pourquoi tant de gens disent-ils grossir pendant le Ramadan ?

Les personnes qui disent grossir décrivent en général une réalité dans leur propre foyer, même si les moyennes vont dans l'autre sens. Dans l'enquête de Djeddah, les familles ont donné leurs raisons : 40 % accusaient les aliments riches en graisses et en glucides, 31,2 % le manque d'exercice, et 14,5 % le fait de manger plus en général (Bakhotmah, 2011).

La même enquête montre ce qu'il y avait sur la table. À l'iftar, 97,7 % des familles mangeaient des dattes, 95,4 % des soupes à la viande et 93,6 % des samoussas, un feuilleté frit. Au suhoor, 80,9 % mangeaient du riz. Les dépenses du foyer augmentaient pour 79,4 % des familles, et 65,2 % de celles-ci déclaraient une prise de poids.

Le Dr Mo'ez Al Islam Faris, de l'université de Sharjah, coauteur de la méta-analyse de 2020, a déclaré au journal The National que les effets du jeûne montraient « a wide variation » (une grande variation) entre les études et que certaines personnes prenaient du poids. À propos de ceux qui mangent à l'excès après la rupture du jeûne, il a dit : « They go for a kind of binge eating », autrement dit une sorte d'hyperphagie (The National, 2020).

Les moyennes cachent ceux qui grossissent et ceux qui maigrissent

Une perte moyenne de 1 kg est compatible avec un grand groupe de personnes qui ont grossi. Les auteurs de la méta-analyse de 2019 parue dans Nutrients l'écrivent clairement : l'effet du jeûne sur le poids varie d'une personne à l'autre, de la perte à la prise de poids, selon que les apports en dehors du jeûne compensent trop ou pas assez l'absence d'apports pendant la journée (Fernando et al., 2019).

L'étude de l'est de Londres montre cet écart. Sur 202 personnes, la moyenne était une perte de 0,84 kg, mais seulement 46 % avaient perdu plus de 1 kg. Ceux qui jeûnaient tous les jours perdaient environ 1 kg, contre 0,3 kg pour ceux qui rompaient parfois le jeûne (Hajek et al., 2012).

La durée du jeûne compte aussi. L'équipe de Jahrami a trouvé que la durée du jeûne modifiait significativement l'évolution du poids. The National rapportait que les pertes étaient les plus fortes lors des Ramadans d'été, avec des jeûnes de plus de 17 heures, et les plus faibles en hiver, avec des jeûnes d'environ 12 heures. Le Ramadan 2027 devrait commencer vers le 8 février, sous réserve de l'observation du croissant, donc la plupart des pays du Golfe et d'Europe auront des jeûnes plus courts et, si ce schéma se confirme, une perte moyenne plus faible.

Iftar et suhoor : deux repas peuvent contenir plus que trois

Le jeûne change le moment où tu manges, pas la quantité. Si l'iftar, une collation tardive et le suhoor dépassent une journée normale, tu grossis, quels que soient les horaires.

La Dubai Health Authority (DHA) dit la même chose dans son guide alimentaire du Ramadan : les besoins nutritionnels ne diffèrent pas des autres mois, et ils peuvent même être plus faibles parce qu'on fournit moins d'effort musculaire pendant ce mois (DHA, 2022).

L'objectif n'augmente donc pas pendant le Ramadan, et il peut même baisser. Le schéma courant est l'inverse : un grand iftar, une deuxième tournée après les tarawih et un suhoor lourd à base de riz et de pain. Notre guide des calories pendant le Ramadan montre comment répartir un objectif normal sur les deux repas, et notre article sur les calories des dattes et de l'iftar détaille ce que coûtent vraiment les premières bouchées.

Fritures, sucreries et majlis

Les entrées frites, les pâtisseries du Ramadan et les boissons sucrées fournissent l'essentiel de l'excédent, parce qu'elles sont denses et s'ajoutent à un repas complet.

Le guide du Ramadan d'Aspetar, fondé sur les données scientifiques, appelle le côté social du mois le « Majlis trap » (le piège du majlis) et prévient que les réunions entre proches peuvent pousser sans qu'on s'en rende compte à trop manger de snacks frits, de sucreries et de boissons sucrées (Aspetar). Il décrit aussi une « Iftar overload » : un repas très copieux, mangé vite et dominé par les fritures et les sucres raffinés, qui rend somnolent ensuite.

Les conseils de la DHA sont directs : réduire les repas lourds et gras, riches en calories et en graisses, qui peuvent faire grossir, et limiter les sucreries en les remplaçant par des fruits (DHA, 2022). Si tu manges souvent dehors, notre page sur les calories des plats aux Émirats liste les plats courants.

Moins de sommeil, moins de mouvement

Le Ramadan retire environ une heure de sommeil par nuit et quelques centaines de pas par jour. Les deux rendent un excédent plus facile à atteindre.

Une méta-analyse de 24 études et 646 personnes a trouvé que le temps de sommeil total passait de 7,2 heures par nuit avant le Ramadan à 6,4 heures pendant, ce que les auteurs résument comme « approximately a 1 hour reduction », soit environ une heure de moins (Faris et al., 2020). Pendant le Ramadan, les heures d'éveil en plus se situent tard dans la nuit, quand la nourriture est sur la table.

L'activité baisse aussi. Dans un programme de podomètres au Qatar, 151 adultes qui jeûnaient faisaient 385 pas de moins par jour pendant le Ramadan, tandis que 58 qui ne jeûnaient pas en faisaient 731 de plus (Farooq et al., 2021). Les participants qui jeûnaient préféraient bouger avant le coucher du soleil (33,8 %) ou le soir (39,7 %). Quelques centaines de pas, c'est peu, mais ça s'additionne sur 30 jours, et ça va dans le même sens que la remarque de la DHA sur le moindre effort musculaire.

Eau, glycogène et balance

Une partie de la perte du Ramadan n'est pas de la graisse, ce qui explique en partie pourquoi elle revient si vite. Les longs jeûnes réduisent le glycogène stocké, et le glycogène est stocké avec de l'eau.

La méta-analyse de 2019 a trouvé que la masse grasse baissait de 0,98 kg et la masse maigre de 0,66 kg entre le début et la fin du Ramadan (Fernando et al., 2019). La masse maigre comprend les muscles, l'eau et le glycogène. Une étude par biopsie musculaire a trouvé que chaque gramme de glycogène est stocké avec au moins 3 g d'eau (Fernández-Elías et al., 2015). L'article de The National sur la méta-analyse de 2020 attribuait lui aussi la perte à la graisse et aux liquides corporels.

Ça marche dans les deux sens. Un grand iftar de riz, de pain et de sucreries recharge le glycogène et l'eau qui va avec, donc la balance peut grimper d'un kilo en une nuit sans grande prise de graisse. Juge ton Ramadan sur ta moyenne hebdomadaire, pas sur un seul matin. Notre guide sur la prise de poids après les vacances explique le même effet d'eau et de contenu intestinal après un voyage.

Le rebond de l'Aïd

L'essentiel de la perte du Ramadan revient dans les semaines qui suivent l'Aïd. La méta-analyse de Sadeghirad a trouvé que « most of the weight lost was regained within a few weeks », c'est-à-dire que la majeure partie du poids perdu était reprise en quelques semaines (Sadeghirad et al., 2014). Dans l'étude de l'est de Londres, les 87 personnes repesées un mois après le Ramadan avaient tout repris, et finissaient 0,1 kg au-dessus de leur point de départ (Hajek et al., 2012).

Le suivi le plus long que nous ayons trouvé a pesé 913 adultes à Amman chaque semaine pendant un an. Le poids a augmenté de 0,43 kg la première semaine du Ramadan, est descendu à 0,55 kg sous le niveau de départ à la 8e semaine, puis est remonté peu à peu jusqu'à 2,55 kg au-dessus à la 26e semaine (Zoughbie et al., 2022). Six mois, c'est bien plus que le Ramadan, donc cette hausse ne peut pas être attribuée au seul jeûne. Elle montre en revanche que le point bas ne dure pas si rien ne le maintient.

L'Aïd ajoute plusieurs jours de repas de fête et de visites. Traite-le comme n'importe quel jour calorique prévu : délimité, apprécié, puis retour à ton objectif habituel. Notre article les cheat days ruinent-ils tes progrès ? fait le calcul.

Comment éviter de grossir pendant le Ramadan

Garde ton objectif calorique habituel, structure l'iftar, protège le suhoor et planifie l'Aïd. Les recommandations officielles de Dubaï et d'Aspetar se résument à six habitudes :

Romps le jeûne en plusieurs temps. Aspetar conseille de commencer par de l'eau et une petite entrée, par exemple 1 à 3 dattes et/ou une soupe, puis de passer au plat principal. La DHA dit de commencer par quelques dattes et de l'eau ou du laban, puis de manger le repas principal un peu plus tard.
Ralentis. Aspetar recommande de manger plus lentement, car les signaux de satiété arrivent après ce qu'on a mangé (Aspetar).
Coupe d'abord les fritures et les sucreries. Ce sont elles qui apportent le plus gros excédent pour le moins de nourriture. Fais cuire les sambousek au four, garde une seule portion de dessert et remplace les boissons sucrées par de l'eau ou du laban.
Retarde le suhoor et construis-le autour des protéines. La DHA recommande de retarder le suhoor et d'y mettre de l'avoine, des laitages comme le labneh, des fruits, des légumes, des fibres et des protéines. Elle ajoute de ne pas abuser des sucres au suhoor, parce que cela augmente la faim le lendemain.
Protège ton sommeil et tes pas. Aspetar suggère de garder le suhoor aussi près de l'aube que possible et de prévoir des siestes. Une marche avant l'iftar ou après les tarawih aide à garder des pas.
Note ce que tu manges tout le mois, Aïd compris. Les méta-analyses montrent que la perte s'envole facilement. Noter ce que tu manges est la façon de repérer l'assiette de fin de soirée avant qu'elle ne devienne une habitude.

Qui ne devrait pas jeûner, ou devrait d'abord voir un médecin

Vérifie avec ton médecin avant le Ramadan

Le guide du NHS pour le nord-est de Londres liste les groupes pour qui le jeûne n'est pas obligatoire : les personnes gravement malades ou ayant une maladie chronique que le jeûne pourrait aggraver, les personnes très fragiles, les femmes enceintes, qui allaitent ou qui ont leurs règles, et les voyageurs (NHS North East London, 2023).

Diabète. Le même guide range le diabète de type 1, le diabète de type 2 sous insuline, un mauvais contrôle persistant au cours des 12 derniers mois, les complications rénales ou cardiaques, les hypoglycémies répétées et la grossesse avec diabète parmi les situations où il ne faut pas jeûner. Le traitement doit souvent être modifié, et cela se prépare avec ton médecin des semaines avant le Ramadan.
Grossesse. La DHA conseille aux femmes enceintes de consulter leur médecin avant de commencer à jeûner, pour s'assurer que c'est sans danger pour elles et pour le bébé.
Personnes âgées ayant une maladie chronique, qui, selon la DHA, devraient consulter un médecin pour adapter leur traitement et vérifier si le jeûne est possible.
Traitement GLP-1, maladie rénale ou antécédents de troubles alimentaires. Parles-en d'abord à ton médecin.

Les règles islamiques dispensent les personnes à qui le jeûne fait du tort. Ton médecin et un savant en qui tu as confiance peuvent t'aider à décider.

Le rôle de Callie

C'est notre propre appli, donc lis cette partie en conséquence. Callie: AI Calorie Tracker n'a pas de mode Ramadan, mais plusieurs fonctions correspondent au mois :

Minuteur de jeûne. Le suivi du jeûne intermittent de Callie comprend un minuteur que tu peux régler sur tes heures de suhoor et d'iftar.
Interface en arabe. L'appli existe en six langues, dont l'arabe avec une mise en page de droite à gauche. Le coach IA répond dans n'importe quelle langue, donc tu peux lui demander en arabe ce qu'il te reste de ton objectif pour le suhoor.
Saisie par photo, voix ou texte, avec vérification. Prends en photo la table de l'iftar, ou dis ou tape ce que tu as mangé. Callie affiche les aliments détectés, les portions et les calories sur un écran de vérification et n'enregistre rien tant que tu n'as pas confirmé, ce qui compte pour les assiettes mélangées de l'iftar.
Les cheat days programmés gardent ta série. Tu peux programmer l'Aïd comme cheat day pour que le tableau de séries ne se casse pas. Callie ne répartit pas l'excédent sur les jours suivants, donc le plan pour l'après-Aïd reste à toi de le faire.

Callie n'a pas encore de mode hors ligne. Si tu es à un iftar à la mosquée sans réseau, prends des photos et enregistre-les plus tard. L'appli se télécharge gratuitement avec 3 enregistrements IA, puis coûte 39,99 € par an.

Quand le suivi n'est pas le bon outil

Compter les calories ne convient pas à tout le monde pendant le Ramadan :

Si tu as des antécédents de troubles alimentaires, un mois d'horaires restreints et de chiffres peut aggraver les choses. Laisse tomber le suivi et parle à un soignant.
Si ton médecin t'a déconseillé de jeûner, suis son avis. Aucune appli ne le remplace.
Si ton objectif est de maintenir ton poids, tu n'as peut-être pas besoin de noter quoi que ce soit. Les habitudes de la DHA et d'Aspetar ci-dessus font l'essentiel du travail.
Si tu veux un plan de repas fait par une personne, un diététicien peut organiser tes repas autour de ta santé et des repas de famille d'une façon qu'une appli ne peut pas.

Sources

Jahrami HA, Alsibai J, Clark CCT, Faris MAE (2020). "A systematic review, meta-analysis, and meta-regression of the impact of diurnal intermittent fasting during Ramadan on body weight in healthy subjects aged 16 years and above." European Journal of Nutrition 59(6):2291-2316. https://doi.org/10.1007/s00394-020-02216-1
Fernando HA, Zibellini J, Harris RA, Seimon RV, Sainsbury A (2019). "Effect of Ramadan Fasting on Weight and Body Composition in Healthy Non-Athlete Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis." Nutrients 11(2):478. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6412279/
Sadeghirad B, Motaghipisheh S, Kolahdooz F, Zahedi MJ, Haghdoost AA (2014). "Islamic fasting and weight loss: a systematic review and meta-analysis." Public Health Nutrition 17(2):396-406. https://doi.org/10.1017/S1368980012005046
Hajek P, Myers K, Dhanji AR, West O, McRobbie H (2012). "Weight change during and after Ramadan fasting." Journal of Public Health 34(3):377-381. https://doi.org/10.1093/pubmed/fdr087
Zoughbie DE, Ng TLJ, Thompson JY, Watson KT, Farraj R, Ding EL (2022). "Ramadan fasting and weight change trajectories: Time-varying association of weight during and after Ramadan in low-income and refugee populations." PLOS Global Public Health. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10021413/
Bakhotmah BA (2011). "The puzzle of self-reported weight gain in a month of fasting (Ramadan) among a cohort of Saudi families in Jeddah, Western Saudi Arabia." Nutrition Journal 10:84. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3170249/
Bardsley D, The National (4 avril 2020). "Ramadan: new research sheds light on fasting and weight loss." https://www.thenationalnews.com/uae/health/ramadan-new-research-sheds-light-on-fasting-and-weight-loss-1.1001310
Faris MAE, Jahrami HA, Alhayki FA, et al. (2020). "Effect of diurnal fasting on sleep during Ramadan: a systematic review and meta-analysis." Sleep and Breathing 24(2):771-782. https://doi.org/10.1007/s11325-019-01986-1
Farooq A, Chamari K, Sayegh S, El Akoum M, Al-Mohannadi AS (2021). "Ramadan daily intermittent fasting reduces objectively assessed habitual physical activity among adults." BMC Public Health 21:1912. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8530011/
Fernández-Elías VE, Ortega JF, Nelson RK, Mora-Rodriguez R (2015). "Relationship between muscle water and glycogen recovery after prolonged exercise in the heat in humans." European Journal of Applied Physiology 115(9):1919-1926. https://dx.doi.org/10.1007/s00421-015-3175-z
Dubai Health Authority (2022). "Balanced healthy eating habits during Ramadan." https://www.dha.gov.ae/uploads/022022/Balanced%20healthy%20eating%20habits%20during%20Ramadan_En2022250368.pdf
Aspetar (consulté le 23 octobre 2026). "Ramadan: Evidence-Informed Guide." https://aspetar.com/en/professionals/ramadan-evidence-informed-guide
NHS North East London (mars 2023). "North East London Guidance for Safe Fasting During Ramadan." https://primarycare.northeastlondon.icb.nhs.uk/wp-content/uploads/2023/11/NEL-Safe-Fasting-During-Ramadan-Guidance-v1_03.2023.pdf
The National (mis à jour le 6 octobre 2026). "Expected Ramadan 2027 start date and Eid Al Fitr holiday dates in UAE." https://www.thenationalnews.com/news/uae/2026/09/02/expected-ramadan-2027-start-date-and-eid-al-fitr-holiday-dates-in-uae/

Questions fréquentes

La plupart des gens grossissent-ils ou maigrissent-ils pendant le Ramadan ?

La plupart des études qui pèsent les gens avant et après le Ramadan trouvent une petite perte moyenne. Une méta-analyse de 2020 portant sur 85 études et 4 176 personnes a trouvé une perte moyenne de 1,02 kg. C'est une moyenne, cependant. Certaines personnes grossissent, et les enquêtes qui demandent aux gens comment ça s'est passé trouvent souvent une large part qui dit avoir pris du poids.

Pourquoi ai-je grossi pendant le Ramadan alors que je ne mangeais que deux fois par jour ?

Deux repas peuvent contenir plus d'énergie que trois. Un grand iftar avec des entrées frites et des boissons sucrées, une assiette de desserts après les tarawih et un suhoor copieux peuvent dépasser une journée normale. Le sommeil baisse en général d'environ une heure et le nombre de pas diminue, donc tu dépenses peut-être aussi moins. La DHA note que les besoins en énergie pendant le Ramadan peuvent être plus faibles parce qu'on bouge moins.

Le poids perdu pendant le Ramadan, c'est de la graisse ?

En partie. La méta-analyse de 2019 parue dans Nutrients a trouvé une baisse de 0,98 kg de masse grasse et de 0,66 kg de masse maigre, et la masse maigre comprend l'eau et le glycogène. Chaque gramme de glycogène stocké retient au moins 3 g d'eau, donc la première baisse sur la balance est en partie de l'eau qui revient quand tu manges à nouveau normalement.

Pourquoi reprend-on du poids après l'Aïd ?

Les études qui ont repesé les gens après le Ramadan ont constaté que l'essentiel de la perte avait disparu en quelques semaines. Dans l'étude de l'est de Londres, les 87 personnes repesées un mois plus tard avaient tout repris. L'Aïd apporte plusieurs jours de repas de fête, les horaires de repas redeviennent normaux, et la routine qui limitait les apports pendant le jeûne disparaît.

Peut-on maigrir volontairement pendant le Ramadan ?

Oui, si tu gardes un déficit calorique sur les deux repas et que tu le maintiens après l'Aïd. Utilise ton objectif quotidien habituel, répartis-le entre l'iftar, une petite collation et le suhoor, et note ce que tu manges. Les personnes diabétiques, les femmes enceintes ou qui allaitent et toute personne ayant une maladie chronique devraient parler à un médecin avant de jeûner.

Comment éviter le rebond de l'Aïd ?

Prévois l'Aïd comme un ou deux jours plus caloriques et bien délimités plutôt qu'une semaine ouverte, puis reviens directement à ton objectif habituel. Ne fais pas de régime express pour compenser. La hausse sur la balance le lendemain d'un festin est surtout de l'eau et des aliments en transit, et elle se résorbe en quelques jours.