# Meilleure appli de calories pour Mounjaro (2026) : que suivre sous tirzépatide

> Ce qu'une appli de calories doit faire sous Mounjaro ou Zepbound : repérer quand tu manges trop peu, atteindre un plancher de protéines sur de petits repas, suivre fibres et hydratation, et rester utile pendant les hausses de dose et les plateaux. Cinq applis comparées, octobre 2026.

Canonical: https://www.mycallie.app/fr/blog/best-calorie-tracker-for-mounjaro
Published: 2026-10-13 · Updated: 2026-10-13
Author: Md Sadab Wasim · Source: https://www.mycallie.app

Callie est notre appli. C'est l'une des cinq applis comparées ci-dessous, et la partie sur ce qu'elle ne fait pas est aussi longue que celle sur ce qu'elle fait. Les prix sont ceux de l'App Store américain ou des éditeurs, vérifiés le 13 octobre 2026.

Cet article compare des applis de suivi et résume des recommandations nutritionnelles publiées. Il ne te dit pas comment prendre Mounjaro ou Zepbound, quelle dose utiliser ni comment traiter les effets secondaires. Ces décisions reviennent à ton prescripteur, qui connaît ton dossier.

## La réponse en 30 secondes

La meilleure appli de calories pour Mounjaro est celle qui te montre facilement quand tu as trop peu mangé, parce que le tirzépatide (vendu sous le nom de Mounjaro pour le diabète de type 2 et de Zepbound pour la gestion du poids) coupe fortement l'appétit. **MyNetDiary** est la plus proche d'une appli unique pour l'alimentation, les injections et les symptômes. **Shotsy** ou **Pep** sont de meilleurs journaux de doses et d'effets secondaires. **Cronometer** est la meilleure pour les fibres et les micronutriments. **MacroFactor** convient à ceux qui font de la musculation et veulent un objectif adaptatif. **[Callie](/pricing)** est la meilleure pour noter vite de petits repas irréguliers en photo, à la voix ou par texte avec une étape de vérification, mais elle ne suit pas les doses, donc associe-la à une appli de suivi des doses.

Pour la liste plus large qui couvre aussi le sémaglutide, consulte notre [comparatif des applis de calories pour GLP-1](/blog/best-calorie-app-for-glp-1-2026). Cette page est plus ciblée : quoi suivre sous tirzépatide et quelle appli gère chaque point.

## Faut-il compter les calories sous Mounjaro ?

Tu peux, mais la raison change. Sans traitement, compter te maintient sous un plafond. Sous tirzépatide, l'appétit baisse tellement que le plafond se fait respecter presque tout seul, et le risque va dans l'autre sens.

L'avis conjoint 2025 sur la nutrition pendant un traitement GLP-1 décrit des personnes prises dans un cycle où elles ne mangent pas à cause de la nausée, ce qui aggrave la nausée, ce qui rend le repas suivant encore moins probable. Un journal alimentaire est le moyen le plus simple de voir ce cycle s'installer. Il transforme « je n'avais pas faim cette semaine » en un chiffre que tu peux montrer à ton médecin.

La configuration utile est donc :

- **Surveille les protéines chaque jour.** C'est le chiffre le plus susceptible de baisser sans que tu le remarques.
- **Surveille l'apport total chaque semaine.** Cherche une baisse progressive que ton équipe soignante n'a pas prévue.
- **Laisse le plafond calorique tranquille.** Sur ce médicament, c'est rarement lui le problème.

Si compter chaque calorie rend les repas plus difficiles, suivre seulement les protéines est un compromis raisonnable. Parles-en à ton médecin dans tous les cas.

## Que suivre sous tirzépatide

### 1. Manger trop peu, pas trop

Sous tirzépatide, l'appétit peut chuter vite et de façon irrégulière. Une journée avec un demi-yaourt et quelques bouchées au dîner peut passer sans sembler inhabituelle. Le rôle de l'appli est de rendre ces journées visibles. Il faut donc noter même les très petits repas, ce qui n'arrive que si la saisie prend quelques secondes.

### 2. Les protéines sur de petits repas

Les protéines sont l'objectif le plus difficile à atteindre quand chaque repas est petit. L'avis suggère de manger les aliments riches en protéines en premier et de choisir des sources protéiques denses et peu volumineuses. En pratique, cela veut dire quatre ou cinq petites prises avec des protéines à chaque fois, plutôt que deux ou trois gros repas. Notre [guide GLP-1 et perte de muscle](/blog/glp-1-muscle-loss-protein) explique pourquoi c'est important et comment répartir.

### 3. Des repas petits et peu volumineux

La notice de Zepbound indique que le tirzépatide ralentit la vidange gastrique, et l'avis note que les vomissements sont plus probables après de gros repas. Des repas plus petits et plus fréquents sont sa première suggestion contre la nausée. Pour le suivi, cela veut dire plus d'entrées par jour, chacune plus petite, et souvent un repas que tu laisses à moitié. Une appli qui t'oblige à chercher dans une base et à taper 0,4 portion pour chacun d'eux ne sera pas utilisée.

### 4. Fibres et hydratation

La constipation est fréquente, et l'avis recommande assez de liquides et de fibres issues des aliments, en augmentant les fibres progressivement. Il avertit aussi que la déshydratation due à des nausées, vomissements ou diarrhées sévères peut provoquer une insuffisance rénale aiguë. La notice de Zepbound porte le même avertissement sur l'atteinte rénale liée à la déplétion volémique. Si ton appli suit les fibres et l'eau, utilise ces champs. Sinon, une deuxième appli ou une simple note suffit.

### 5. Les effets secondaires qui changent ce que tu manges

Les effets secondaires les plus fréquents dans la notice de Zepbound sont digestifs : nausées, diarrhée, vomissements, constipation, douleurs abdominales, indigestion, éructations et reflux. Ils influencent directement tes choix alimentaires. Les repas gras ou copieux peuvent ne plus passer, et certaines personnes se tournent vers des aliments mous ou liquides pendant quelques jours. Noter les repas à côté des symptômes permet à toi et à ton médecin de voir des tendances. C'est là qu'une appli de doses et de symptômes trouve sa place.

### 6. Les semaines de hausse de dose

Le tirzépatide commence à faible dose et augmente par paliers, espacés de plusieurs semaines, selon un calendrier fixé par ton prescripteur. L'avis note que les effets digestifs sont plus probables au début du traitement et après chaque hausse. Attends-toi à une baisse de l'apport pendant ces semaines. Noter la date de chaque changement dans une appli de doses, et continuer à noter tes repas dans ton appli de calories, te donne un avant-après à discuter au prochain rendez-vous.

### 7. Les plateaux

La perte de poids ralentit avec le temps quel que soit le traitement. Quand la balance stagne, quelques semaines de journal alimentaire répondent vite aux premières questions : l'apport est-il remonté, les protéines ont-elles baissé, ou rien n'a-t-il changé ? Notre [guide sur les plateaux de perte de poids](/blog/weight-loss-plateau) couvre les causes générales. Sous Mounjaro, l'étape suivante est une discussion avec ton prescripteur, pas de manger encore moins de ton côté.

Des nausées ou vomissements qui t'empêchent de manger ou de boire pendant une journée ou plus, des signes de déshydratation, des douleurs abdominales sévères ou persistantes, ou un poids qui baisse plus vite que prévu par ton équipe soignante. Si tu prends Mounjaro pour un diabète de type 2 avec de l'insuline ou un sulfamide hypoglycémiant, manger beaucoup moins que d'habitude mérite aussi d'être signalé, car la notice signale un risque d'hypoglycémie avec ces associations.

## Combien de protéines sous Mounjaro ?

Il n'existe pas de chiffre de protéines propre au tirzépatide. La référence la plus citée est l'avis conjoint de mai 2025, *Nutritional Priorities to Support GLP-1 Therapy for Obesity*, de l'American College of Lifestyle Medicine, l'American Society for Nutrition, l'Obesity Medicine Association et The Obesity Society. Sur les protéines, il dit :

- L'apport de référence (RDA) pour l'adulte est de 0,8 g par kg de poids corporel et par jour.
- Des objectifs plus élevés, comme **1,2 à 1,6 g/kg par jour**, ont été proposés pendant la perte de poids active.
- Chez les personnes en situation d'obésité, on ne sait pas s'il faut utiliser le poids réel, un poids ajusté ou la masse maigre. Utiliser le poids réel peut surestimer les besoins.
- Un objectif absolu de **80 à 120 g par jour** peut être plus facile à tenir.
- Les protéines seules ne suffisent probablement pas à protéger le muscle sans entraînement en force.

Voici ce que donnent ces fourchettes à quelques poids. C'est un simple calcul sur la fourchette publiée, pas une recommandation pour toi.

| Poids corporel | 1,2 g/kg | 1,6 g/kg |
|---|---|---|
| 60 kg (132 lb) | 72 g | 96 g |
| 80 kg (176 lb) | 96 g | 128 g |
| 100 kg (220 lb) | 120 g | 160 g |

Comme l'avis hésite sur le poids à utiliser quand il est élevé, le bon chiffre pour toi est une question pour ton prescripteur ou un diététicien. Notre [calculateur de protéines](/blog/protein-calculator) montre le calcul pour d'autres objectifs.

## Calculateur de calories pour Mounjaro : ça existe ?

Aucun calculateur n'est validé pour le tirzépatide. Un [calculateur de calories de maintien](/blog/maintenance-calories-tdee-calculator) classique estime ce que tu mangerais pour garder ton poids, ce qui t'aide à comprendre la taille de ton déficit. Il ne te dit pas à partir de quand c'est trop peu.

Sous Mounjaro, les chiffres à mettre dans ton appli sont des planchers : un objectif de protéines et, si ton médecin t'en donne un, un apport minimum par jour. Considère tout objectif calorique proposé par l'appli comme un repère, et vérifie-le avec ton équipe soignante avant de le viser.

## Meilleure appli de calories pour Mounjaro : cinq applis comparées

| Feature | Callie | MyNetDiary | Cronometer | MacroFactor | Shotsy | Pep |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rôle principal | Saisie rapide des repas | Alimentation + outils GLP-1 | Détail nutritionnel | Coaching macros adaptatif | Journal de doses | Doses + alimentation |
| Saisie photo avec vérification | Yes | Meal Scan (Premium) | Gold | Yes | No | Scanner photo IA |
| Saisie par description vocale ou texte | Yes | Non vérifié | Voix (Gold) | Yes | No | Non précisé |
| Protéines sur l'écran principal | Yes | Yes | Yes | Yes | Note les protéines | Note les protéines |
| Fibres et micronutriments | Basique | 108 nutriments (Premium) | 84 nutriments | Moyen | No | Fibres |
| Journal d'injections ou de doses | No | Premium | Via biométrie perso (Gold) | No | Yes | Yes |
| Journal d'effets secondaires ou symptômes | No | Yes | Biométries ; perso en Gold | No | Yes | Peu détaillé |
| Plan de repas quotidien | Quotidien, adapté à l'IMC | Menus GLP-1 (Premium) | No | No | No | Non précisé |
| Prix annuel US | $34.99 | $59.99 Premium | $59.99 Gold | $71.99 | $39.99 ou $59.99 listés | Suivi de base sans frais ; extras payants |

_D'après les pages éditeurs, communiqués et fiches App Store US, vérifiés le 13 octobre 2026. Non vérifié signifie qu'on n'a pas pu le confirmer dans un sens ou dans l'autre. Les fonctions changent souvent d'offre ; vérifie dans l'appli avant de payer._

## Quelle appli pour quel problème

### Une seule appli pour l'alimentation, les doses et les symptômes : MyNetDiary

MyNetDiary a lancé **GLP-1 Companion** le 5 mai 2026, dans son offre Premium, sur iOS et Android. L'outil cite directement Mounjaro et Zepbound. Il ajoute des rappels d'injection et un suivi du traitement, les protéines affichées comme nutriment principal, le suivi de l'hydratation et des fibres, un journal des symptômes digestifs (nausées, ballonnements, constipation), des menus GLP-1 à 90 g de protéines ou plus par jour, et des graphiques qui alignent poids, protéines, moment des prises et symptômes. Premium coûte 59,99 $ par an ou 9,99 $ par mois aux États-Unis. Si tu veux une seule appli et qu'une saisie plus classique, centrée sur la base de données, ne te gêne pas, commence par là.

### Le meilleur journal de doses et d'effets secondaires : Shotsy ou Pep

**Shotsy** est construite autour du médicament : saisie des doses en un geste, calendriers et rappels, plusieurs médicaments, effets secondaires, poids, ainsi que calories, protéines et eau, qu'elle peut importer depuis Apple Santé. Sa fiche App Store US affiche des achats intégrés de 39,99 $ et 59,99 $ par an. **Pep** couvre les doses, la rotation des sites d'injection, les protéines, les fibres, les calories et l'eau, avec recherche d'aliments, scanner de code-barres et scanner photo IA. Son site indique que le suivi de base est sans frais, avec des extras payants. L'une ou l'autre se combine bien avec une appli alimentaire séparée, parce qu'on ouvre un journal de doses une fois par semaine et un journal alimentaire plusieurs fois par jour.

### Fibres et micronutriments : Cronometer

Quand tu manges beaucoup moins, chaque bouchée doit apporter plus de nutriments, et l'avis compte la prévention des carences en micronutriments parmi ses priorités. La version gratuite de Cronometer affiche 84 nutriments, dont les fibres et le magnésium. Gold (59,99 $ par an) ajoute la saisie photo avec vérification et la saisie vocale. Cronometer n'a pas de mode GLP-1 dédié, mais son propre blog suggère de noter doses et symptômes comme biométries personnalisées, qui demandent Gold.

### Musculation et objectif adaptatif : MacroFactor

MacroFactor (71,99 $ par an) recalcule tes objectifs à partir de ton apport réel et de ta courbe de poids, ce qui aide quand l'apport varie d'une semaine à l'autre. Il propose la saisie photo par IA et une fonction Describe à la voix ou par texte, toutes deux avec une vue Plate modifiable avant l'enregistrement. Nous n'avons trouvé aucun journal d'injections. Il convient à ceux qui font de la musculation, ce que l'avis recommande en plus des protéines.

### Noter vite de petits repas : Callie

C'est la place pour laquelle nous avons conçu Callie. Voir la section suivante.

## La place de Callie, et ce qu'elle ne fait pas

**Ce qu'elle ne fait pas :** Callie n'enregistre ni injections, ni doses, ni dates de prise, ni sites d'injection, ni effets secondaires. Elle n'a pas de mode GLP-1. Son détail en fibres et micronutriments est basique à côté de Cronometer ou MyNetDiary. Si tu veux tout cela dans une seule appli, MyNetDiary Premium te conviendra mieux.

Ce qu'elle fait pour une personne sous tirzépatide :

- **Saisie en photo, à la voix et par texte.** Prends en photo l'assiette à moitié finie, ou dis « trois cuillères de yaourt grec et quelques myrtilles ». Les jours sans appétit, c'est la différence entre un repas noté et aucune entrée.
- **Vérification avant enregistrement.** Chaque scan photo s'ouvre sur un écran de modification avec les aliments détectés, les portions, les calories et les macros. Rien n'est enregistré avant ta confirmation, tu peux donc réduire la portion à ce que tu as vraiment mangé.
- **Estimation des portions avec la profondeur.** Callie lit les métadonnées de profondeur et d'appareil photo du fichier pour juger l'échelle, ce qui compte quand les portions sont petites. Dans notre propre test sur 20 repas, Callie avait 13 % d'erreur moyenne face à une balance de cuisine, et Cal AI 17 % ; la méthode est sur la [page Callie vs Cal AI](/compare/callie-vs-cal-ai).
- **Protéines et macros à côté des calories,** avec des objectifs personnalisés, pour saisir l'objectif de protéines que ton médecin te donne.
- **Des plans alimentaires quotidiens adaptés à ton IMC.** Une journée de repas suggérée est plus pratique qu'un plafond calorique quand la vraie question est de faire entrer des protéines dans un petit appétit.
- **Un coach IA dans n'importe quelle langue,** pour des questions comme « que manger de riche en protéines et doux pour un estomac nauséeux ». Il répond aux questions sur l'alimentation, pas aux questions médicales.
- **Un tableau de séries et un widget d'écran d'accueil,** qui aident à garder l'habitude de noter les jours où tu manges à peine.

Callie coûte 39,99 € par an (34,99 $ aux États-Unis) après 3 analyses IA d'essai. C'est moins de la moitié de MacroFactor (71,99 $) et moins cher que Cronometer Gold (59,99 $) ou MyNetDiary Premium (59,99 $), mais tu ajouteras quand même une appli de doses.

## Quand MyNetDiary, Cronometer ou MacroFactor est le meilleur choix

- **Choisis MyNetDiary** si tu veux une seule appli avec saisie des repas, rappels d'injection, suivi du traitement et des symptômes, et des menus GLP-1 riches en protéines.
- **Choisis Cronometer** si les fibres, le fer, le calcium ou la B12 te préoccupent, ou si ton médecin te demande de surveiller certains nutriments. Sa version gratuite affiche déjà 84 nutriments.
- **Choisis MacroFactor** si tu fais de la musculation et veux les objectifs caloriques et macros adaptatifs les plus soignés.
- **Choisis Shotsy ou Pep seuls** si tu veux surtout un journal de doses et que ton médecin se contente d'une idée approximative des protéines et calories.
- **Choisis Callie avec une appli de doses** si c'est la friction de saisie qui te fait arrêter, surtout les jours où tu n'avales que quelques bouchées.

Le tirzépatide est un médicament sur ordonnance avec de vrais effets secondaires et mises en garde. Rien ici ne constitue un conseil pour commencer, arrêter ou modifier une dose, ni pour traiter des effets secondaires. Les objectifs de protéines et de calories, les compléments et le suivi doivent être fixés avec ton prescripteur ou un diététicien.

## À lire aussi

- [Meilleures applis de calories pour les utilisateurs de GLP-1](/blog/best-calorie-app-for-glp-1-2026), le comparatif plus large qui couvre aussi Ozempic et Wegovy.
- [GLP-1 et perte de muscle](/blog/glp-1-muscle-loss-protein), sur la répartition des protéines et l'entraînement en force.
- [Plan alimentaire GLP-1 pour Ozempic, Wegovy et Mounjaro](/blog/glp-1-diet-plan-ozempic-wegovy-mounjaro), avec une semaine type de repas.
- [Calculateur de protéines](/blog/protein-calculator), pour le calcul à ton poids.
- [Plateau de perte de poids](/blog/weight-loss-plateau), sur les raisons d'une stagnation.

## Sources

1. Mozaffarian D et al. (2025). « Nutritional priorities to support GLP-1 therapy for obesity: a joint Advisory from the American College of Lifestyle Medicine, the American Society for Nutrition, the Obesity Medicine Association, and The Obesity Society. » *The American Journal of Clinical Nutrition* 122: 344–367. https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2025.04.023
2. American Society for Nutrition (30 mai 2025). « Nutritional Priorities to Support GLP-1 Therapy for Obesity. » https://nutrition.org/nutritional-priorities-to-support-glp-1-therapy-for-obesity/
3. Eli Lilly and Company. ZEPBOUND (tirzepatide), notice américaine (US Prescribing Information), révisée en août 2026 (consultée le 13 octobre 2026). https://pi.lilly.com/us/zepbound-uspi.pdf
4. MyNetDiary (5 mai 2026). « MyNetDiary Launches GLP-1 Companion for Ozempic, Wegovy, and Mounjaro Users. » https://www.mynetdiary.com/mynetdiary-launches-glp-1-companion-for-ozempic-wegovy-and-mounjaro-users.html
5. Page GLP-1 Companion de MyNetDiary (consultée le 13 octobre 2026). https://www.mynetdiary.com/glp-1-app.html
6. Shotsy GLP-1 Tracker, fiche App Store US (consultée le 13 octobre 2026). https://apps.apple.com/us/app/-/id6499510249
7. Pep GLP-1 tracker (consulté le 13 octobre 2026). https://pepglp1.com/
8. Cronometer (10 juillet 2024). « GLP-1 Drugs: How Cronometer Can Help. » https://cronometer.com/blog/glp-1-drugs-how-cronometer-can-help/
9. Fiche App Store de Cronometer (consultée le 28 septembre 2026). https://apps.apple.com/us/app/cronometer-calorie-counter/id1145935738
10. Centre d'aide MacroFactor. « AI Food Logging. » https://help.macrofactorapp.com/en/articles/258-ai-food-logging
11. Fiche App Store de MacroFactor (consultée le 28 septembre 2026). https://apps.apple.com/us/app/macrofactor-macro-tracker/id1553503471
12. Benchmark interne Callie sur 20 repas pesés (mai 2026). Méthodologie sur https://www.mycallie.app/fr/compare/callie-vs-cal-ai