# كيف تختار تطبيقًا لتتبع السعرات الحرارية: 9 أمور تتحقق منها قبل الدفع (2026)

> قائمة التحقق لاختيار تطبيق لتتبع السعرات في أكتوبر 2026: ما المجاني فعلًا، وطرق التسجيل، وهل تُحفظ مسوحات الذكاء الاصطناعي تلقائيًا، والأهداف المتكيّفة، ومزامنة تطبيقات الصحة، واللغات، وبيع البيانات، والجهة المالكة، وكيف تقرأ المراجعات. مقارنة بين ستة تطبيقات.

Canonical: https://www.mycallie.app/ar/blog/how-to-choose-a-calorie-tracker
Published: 2026-10-13 · Updated: 2026-10-13
Author: Md Sadab Wasim · Source: https://www.mycallie.app

Callie هو تطبيقنا، وهو أحد التطبيقات الستة في الجدول أدناه. حاولنا كتابة قائمة تحقق تنفعك أيًّا كان التطبيق الذي تختاره. الأسعار والميزات مأخوذة من App Store الأمريكي ومن صفحات الشركات، وقد تحققنا منها في التواريخ المذكورة في قائمة المصادر.

## الإجابة في 30 ثانية

لاختيار تطبيق لتتبع السعرات، حدّد أولًا طريقة التسجيل، ثم تحقّق من تسعة أمور قبل الدفع: ما المجاني، وكيف تسجّل، وهل تُعرض تقديرات الذكاء الاصطناعي قبل الحفظ، وهل يتكيّف الهدف، ومزامنة تطبيقات الصحة، واللغة، وبيع البيانات، ومن يملك التطبيق، وما الذي تشتكي منه المراجعات المنخفضة الحديثة. إذا أردت التسجيل بالصورة والصوت والنص مع خطوة مراجعة وهدف متكيّف، فإن **[Callie](/pricing)** يناسبك بسعر 99.99 درهمًا سنويًا. وإذا أردت نسخة مجانية فاختر **Cronometer**. ولأفضل خوارزمية متكيّفة اختر **MacroFactor**. ولتجنّب الاشتراك انظر إلى خيار الشراء مدى الحياة في **Lose It!**.

## قائمة التحقق من 9 نقاط (قابلة للطباعة)

اطبعها أو التقط لها صورة شاشة، وراجعها أثناء الفترة التجريبية لا بعد أول تجديد.

| # | ما تتحقق منه | كيف تبدو الإجابة الجيدة |
|---|---|---|
| 1 | السعر وما هو مجاني | مدة الفوترة مكتوبة بجانب كل سعر، وتعرف أي الميزات مدفوعة |
| 2 | طرق التسجيل | الطريقة التي ستستخدمها يوميًا (صورة، صوت، نص، باركود) تعمل جيدًا |
| 3 | الدقة وخطوة المراجعة | تُعرض تقديرات الذكاء الاصطناعي قبل الحفظ، ويمكنك تعديل الحصص والزيت |
| 4 | الهدف المتكيّف | هدف السعرات يتبع اتجاه وزنك لا بياناتك الأولى فقط |
| 5 | مزامنة الصحة | Apple Health أو Health Connect، وتطبيق للساعة إن احتجت إليه |
| 6 | اللغة | الواجهة بلغتك، وقاعدة البيانات تعرف أطباقك |
| 7 | الخصوصية | السياسة تقول إنها لا تبيع البيانات الشخصية، والحذف سهل |
| 8 | الجهة المالكة | تعرف أي شركة تملكه وماذا تملك غيره |
| 9 | المراجعات | المراجعات الحديثة بنجمة إلى ثلاث نجوم وReddit لا تكرر مشكلة حاسمة |

## 1. السعر: ما المجاني فعلًا

معظم تطبيقات تتبع السعرات مجانية التنزيل وتفرض رسومًا على الميزات التي يريدها الناس. وحاجز الدفع يتغيّر مع الوقت، لذلك راجع صفحة التطبيق الحالية لا مراجعة كُتبت قبل عامين.

- **ماسح الباركود.** نقل MyFitnessPal ماسح الباركود إلى Premium في أكتوبر 2022. ويضع Lose It! الباركود وSnap It والصوت في Premium. ويبقي Cronometer ماسح الباركود في نسخته المجانية التي تعرض إعلانات أيضًا. أما ماسح الباركود والقوائم في Callie فمدفوع بعد التجربة ذات التسجيلات الثلاثة.
- **الأسعار الأسبوعية.** تعرض بعض شاشات الدفع سعرًا أسبوعيًا صغيرًا بشكل أوضح من المبلغ السنوي الذي سيُخصم. وقد أزالت Apple تطبيق Cal AI من App Store في أبريل 2026 جزئيًا لهذا السبب، [بحسب TechCrunch](https://techcrunch.com/2026/04/21/apples-cal-ai-crackdown-signals-its-still-policing-the-app-store/). اضرب أي سعر أسبوعي في 52 قبل المقارنة.
- **الفترات التجريبية التي تتجدد.** الفترة التجريبية التي تتحول إلى خطة سنوية تخصم منك السنة كاملة في يومها الأخير. وتقول [صفحة دعم Apple](https://support.apple.com/en-us/118428) إن عليك الإلغاء قبل انتهاء الفترة التجريبية بـ 24 ساعة على الأقل إن لم تُرد تجديدها.
- **خطط بلا مدة واضحة.** تعرض صفحة Cal AI الأمريكية مشتريات داخل التطبيق من 0.99 إلى 29.99 دولارًا دون أن توضح أيها أسبوعي أو شهري أو سنوي. ولا توضح صفحة Lose It! معظم المدد أيضًا.

للمقارنة، هذه الأسعار السنوية في الولايات المتحدة في أواخر سبتمبر 2026: MyFitnessPal Premium بسعر 79.99 دولارًا، وMacroFactor بسعر 71.99، وCronometer Gold بسعر 59.99، وLose It! Premium من 39.99 إلى 79.99، وCallie بسعر 34.99 دولارًا (99.99 درهمًا في الإمارات)، وCal AI حتى 29.99 دولارًا حسب صفحته. يكلّف Callie أقل من نصف MyFitnessPal Premium أو MacroFactor، لكنه ليس أرخص من Cal AI. كل خطط Callie ومناطقه موجودة في [صفحة الأسعار](/pricing).

## 2. طرق التسجيل

أفضل تطبيق هو الذي ستظل تفتحه في الأسبوع السادس. اختر الطريقة التي تناسب طريقة أكلك.

- **الصورة** أسرع طريقة للأطباق المقدَّمة والطبخ المنزلي، وأضعفها مع الزيت والصلصات والأطباق المختلطة.
- **الصوت** مفيد لوجبة أكلتها بالفعل أو لا يمكنك تصويرها: «بيضتان مخفوقتان في ملعقة صغيرة من الزبدة، وشريحة خبز محمص».
- **البحث النصي** في قاعدة البيانات أبطأ لكنه دقيق مع المنتجات ذات العلامات التجارية.
- **الباركود** أدق طريقة للأطعمة المعلّبة لأنه يقرأ الملصق.

يسجّل Callie بالصورة والصوت والنص، مع ماسح للباركود والقوائم. ويقدّم MacroFactor التسجيل بالصور بالذكاء الاصطناعي ووضع «Describe» بالصوت أو النص. ويضيف Cronometer Gold التسجيل بالصورة والصوت إلى قاعدة بياناته. أما MyFitnessPal وLose It! فيضعان ميزات الصورة والصوت في Premium.

## 3. هل تطبيقات تتبع السعرات دقيقة؟

الإجابة الصادقة: قريبة بما يكفي لتكون مفيدة، وغالبًا أقل من الحقيقة. في مؤتمر NUTRITION 2026 في يوليو، أفاد باحثون من NIH بأن MyFitnessPal وLose It! وCal AI وAppediet [قلّلت تقدير وجبات من مطبخ أيضي بنحو 250 إلى 345 سعرة لكل منها](https://www.sciencedaily.com/releases/2026/07/260726015237.htm)، مع نقص في الدهون بنحو 30 غرامًا. هذا ملخص مؤتمر وليس بحثًا محكّمًا، وقد قدّرت التطبيقات الحصص من الصورة وحدها. نشرح التفاصيل في [مقالنا عن دراسة دقة تطبيقات الذكاء الاصطناعي](/blog/ai-calorie-app-accuracy-study-2026).

لذا فالسؤال ليس «هل الذكاء الاصطناعي دقيق؟» بل «هل أرى التقدير قبل حفظه؟». التطبيق الذي يحفظ المسح فورًا يضيف رقمًا منخفضًا إلى مجموعك ما لم تتذكر تصحيحه. والتطبيق الذي فيه خطوة مراجعة يتيح لك إضافة زيت الطبخ وتعديل الحصة أولًا.

- **مراجعة قبل الحفظ:** Callie، وMacroFactor (عرض Plate قابل للتعديل يُحفظ عند الضغط على Log Foods)، وتسجيل الصور في Cronometer Gold.
- **يحفظ فورًا في اختباراتنا:** Cal AI. نتناول ذلك في [هل Cal AI دقيق؟](/blog/is-cal-ai-accurate).

في اختبارنا الخاص على 20 وجبة موزونة بالميزان، كان متوسط خطأ Callie ‏13% ومتوسط خطأ Cal AI ‏17%. هذا اختبارنا وليس اختبارًا مستقلًا، و[المنهجية موجودة في صفحة Callie مقابل Cal AI](/compare/callie-vs-cal-ai).

## 4. أهداف السعرات المتكيّفة

تحدد معظم التطبيقات هدفك مرة واحدة من الطول والوزن والعمر ومستوى النشاط. لكن احتياجك الفعلي يتغيّر مع نزول وزنك، فيتوقف الهدف الثابت عن العمل بعد بضعة أشهر. أما الهدف المتكيّف فيُعاد حسابه من تسجيلاتك واتجاه وزنك.

خوارزمية MacroFactor هي أشهر تطبيق لهذه الفكرة. ويعيد Callie ضبط هدف السعرات كل أسبوعين بناءً على اتجاه وزنك. وإذا كان التطبيق لا يتكيّف، فخطط لإعادة حساب هدفك بنفسك كل 4 إلى 6 أسابيع. يتعمق [دليلنا للتطبيقات التي تعدّل أهدافك](/blog/best-calorie-tracker-that-adjusts-your-targets) أكثر في الموضوع.

## 5. مزامنة الصحة وتطبيقات السعرات التي تعمل مع Apple Watch

تحقّق من أمرين: المزامنة على الهاتف والساعة.

- **المزامنة على الهاتف.** يتزامن Callie مع Apple Health على iPhone ومع Health Connect على Android. تأكد أن التطبيق الذي تفكر فيه يفعل الشيء نفسه على هاتفك.
- **Apple Watch.** حتى 13 أكتوبر 2026، تذكر صفحات App Store الأمريكي لكل من MyFitnessPal وLose It! وCronometer وMacroFactor وCal AI أن Apple Watch جهاز مدعوم. ويصف [مركز مساعدة Cronometer](https://support.cronometer.com/hc/en-us/articles/26644592588692-Apple-Watch-App) تطبيقه للساعة بأنه ملخص يومي مع تذكيرات بالتسجيل وإجراء Add Food. في أي تطبيق، ابحث عن «Apple Watch» في قسم التوافق في صفحة App Store قبل الاشتراك، لأن تطبيقات الساعة تتراوح بين التسجيل الكامل وشاشة ملخص واحدة.

إذا كنت تستخدم Garmin أو Oura أو Whoop، فراجع قائمة التكاملات على موقع كل تطبيق. نتحدث عن المزامنة بتفصيل أكبر في [أفضل تطبيق لتتبع السعرات مع Apple Health](/blog/best-calorie-tracker-with-apple-health).

## 6. اللغة

قد يكون التطبيق مترجمًا ومع ذلك لا يعرف طعامك. تحقّق من لغة الواجهة ومن أن البحث عن أطباقك المعتادة يعطي نتائج معقولة.

وفق App Store الأمريكي في 13 أكتوبر 2026: يعرض MyFitnessPal ‏20 لغة، وCal AI ‏15 لغة، وLose It! ‏8 لغات، وMacroFactor الإنجليزية واليابانية، وCronometer الإنجليزية. أما تطبيق Callie فمتاح بـ 6 لغات (الإنجليزية والفرنسية والإسبانية والألمانية والعربية بواجهة من اليمين إلى اليسار واليابانية)، ومدرّبه بالذكاء الاصطناعي يرد بأي لغة.

## 7. الخصوصية: تطبيق لتتبع السعرات لا يبيع بياناتك

سجل الطعام بيانات صحية. قبل التسجيل، افتح سياسة الخصوصية وابحث عن كلمتي «sell» (بيع) و«share» (مشاركة).

- **[سياسة MyFitnessPal](https://www.myfitnesspal.com/privacy-policy)** تقول إنه لا يبيع المعلومات صراحةً، وإن بعض استخدامات ملفات تعريف الارتباط قد تُعدّ «بيعًا» أو «مشاركة» قانونيًا، وإنه يعرض إعلانات موجّهة.
- **[سياسة Cal AI](https://calai.app/privacy)** مبنية بالطريقة نفسها وتقول إنه قد يعرض إعلانات موجّهة. وتذكر بطاقة الخصوصية في App Store المعرّفات وبيانات الاستخدام ضمن البيانات المستخدمة لتتبّعك.
- **[سياسة Cronometer](https://cronometer.com/privacy/)** تقول إنه لا يبيع البيانات الشخصية، لكنه يحتفظ بحق بيع بيانات مجمّعة أو مجهولة الهوية، ومستخدمو النسخة المجانية يرون إعلانات.
- **[سياسة Callie](/privacy)** تقول إننا لا نبيع بياناتك، وتُحذف البيانات الشخصية خلال 30 يومًا من طلب حذف الحساب. ولا يعرض Callie إعلانات.

تحقّق أيضًا من التصدير. تصدير البيانات في MyFitnessPal متاح في Premium فقط. إذا كنت قد تنتقل لاحقًا إلى تطبيق آخر، فاعرف ذلك قبل أن تتراكم لديك سنتان من التسجيلات في تطبيق واحد.

## 8. الجهة المالكة

تملك شركة الاستثمار Francisco Partners تطبيق MyFitnessPal منذ 2020، وقد [استحوذ MyFitnessPal على Cal AI في صفقة أُغلقت في ديسمبر 2025](https://techcrunch.com/2026/03/02/myfitnesspal-has-acquired-cal-ai-the-viral-calorie-app-built-by-teens/) وأُعلن عنها في 2 مارس 2026. إذا كنت تترك MyFitnessPal، فالانتقال إلى Cal AI يبقيك مع المالك نفسه. يعرض [دليلنا لبدائل MyFitnessPal](/blog/best-myfitnesspal-alternatives-2026) خيارات من شركات أخرى. أما Callie فتطوّره Inlab Products، وهي جهة تطوير مستقلة.

## 9. مراجعات تطبيقات السعرات وReddit: كيف تقرؤها

متوسط النجوم لا يخبرك بالكثير. فالتطبيقات الشائعة كلها في نطاق ضيق، والمتوسط يخفي المشكلة التي تهمك أنت. افعل هذا بدلًا من ذلك:

1. **رتّب حسب الأحدث** واقرأ المراجعات ذات النجمة إلى الثلاث نجوم من آخر ثلاثة أشهر. ابحث عن الشكاوى المتكررة: الفوترة، أو ميزة انتقلت خلف حاجز الدفع، أو تعطّل المزامنة، أو مسوحات تحفظ أرقامًا خاطئة.
2. **ابحث في Reddit** عن «[اسم التطبيق] reddit» مع «cancel» أو «refund» أو «accurate». في r/loseit وr/CICO يشرح المستخدمون القدامى لماذا انتقلوا. لخّصنا أكثر الإجابات تكرارًا في [ما يوصي به Reddit](/blog/best-calorie-tracker-app-reddit).
3. **انظر إلى ردود المطوّر.** المطوّر الذي يرد على شكاوى الفوترة بخطوات محددة علامة جيدة.
4. **تجاهل مراجعات «أفضل تطبيق على الإطلاق»** الخالية من التفاصيل، فهي لا تخبرك كيف يتعامل التطبيق مع طعامك.

## قائمة التحقق مطبّقة على ستة تطبيقات

| Feature | Callie | MyFitnessPal | Cal AI | Cronometer | MacroFactor | Lose It! |
|---|---|---|---|---|---|---|
| السعر السنوي في الولايات المتحدة | $34.99 | $79.99 | حتى $29.99 حسب الصفحة | $59.99 (Gold) | $71.99 | $39.99–$79.99 |
| شراء مدى الحياة | No | غير مذكور | غير مذكور | No | غير مذكور | $49.99 أو $59.99 حسب الصفحة |
| مسح الباركود دون دفع | في تجربة التسجيلات الثلاثة فقط | Premium فقط | اشتراك | Yes | في التجربة فقط | Premium فقط |
| التسجيل بالصورة | Yes | Premium | Yes | Gold | Yes | Premium |
| التسجيل بالصوت | Yes | Premium | غير مذكور | Gold | Yes | Premium |
| مراجعة قبل تسجيل الصورة | Yes | راجع التطبيق | No | Yes | Yes | راجع التطبيق |
| هدف سعرات متكيّف | كل أسبوعين | No | No | No | الأفضل في فئته | No |
| مزامنة Apple Health / Health Connect | Yes | راجع التطبيق | راجع التطبيق | راجع التطبيق | راجع التطبيق | راجع التطبيق |
| لغات التطبيق (App Store) | 6 | 20 | 15 | الإنجليزية | الإنجليزية واليابانية | 8 |
| السياسة تقول إنه يبيع البيانات الشخصية | No | الإعلانات قد تُعدّ بيعًا | الإعلانات قد تُعدّ بيعًا | No | راجع السياسة | راجع السياسة |
| مملوك لـ MyFitnessPal | No | Yes | Yes | No | No | No |

_صفحات App Store الأمريكي وصفحات المساعدة وسياسات الخصوصية، تم التحقق منها بين 28 سبتمبر و13 أكتوبر 2026. «راجع التطبيق» أو «راجع السياسة» تعني أننا لم نتحقق من ذلك. الأسعار تتغير كثيرًا، فتحقّق منها داخل التطبيق قبل الاشتراك._

## متى يكون تطبيق آخر هو الخيار الأفضل

- **اختر Cronometer** إذا أردت نسخة مجانية فيها ماسح باركود، أو كنت تتابع المغذيات الدقيقة عن قرب.
- **اختر MacroFactor** إذا كنت تتدرب على الأوزان بجدية وتريد أقوى خوارزمية متكيّفة ولا يزعجك السعر.
- **اختر MyFitnessPal** إذا كنت تأكل كثيرًا من المنتجات ذات العلامات التجارية وسلاسل المطاعم وتريد أكبر قاعدة بيانات.
- **اختر Lose It!** إذا أردت أن تدفع مرة واحدة وتتوقف عن الاشتراكات.
- **اختر Cal AI** إذا كنت تسجّل بالصور فقط، وتريد أقل سعر معروض بين تطبيقات الصور بالذكاء الاصطناعي، وستراجع كل مسح بعد حفظه.
- **اختر Callie** إذا أردت التسجيل بالصورة والصوت والنص مع رؤية كل تقدير قبل الحفظ، وهدفًا يُعاد ضبطه كل أسبوعين، ولوحة لسلاسل الأيام مع أيام حرّة مجدولة، وتطبيقًا بالعربية أو الفرنسية أو الألمانية أو الإسبانية أو اليابانية إلى جانب الإنجليزية.

ما زلت مترددًا؟ يطرح عليك [دليل اختيار تطبيق السعرات](/which-calorie-tracker) بضعة أسئلة ويعطيك اقتراحًا واحدًا.

## قراءات ذات صلة

- [هل Cal AI دقيق؟](/blog/is-cal-ai-accurate)
- [دراسة 2026 عن دقة تطبيقات السعرات بالذكاء الاصطناعي](/blog/ai-calorie-app-accuracy-study-2026)
- [أفضل بدائل MyFitnessPal في 2026](/blog/best-myfitnesspal-alternatives-2026)
- [تطبيقات تتبع السعرات بالذكاء الاصطناعي بدون اشتراك](/blog/ai-calorie-tracker-without-subscription)
- [أسعار Callie](/pricing)

## المصادر

1. ScienceDaily (26 يوليو 2026). «Your AI calorie-tracking app may be off by 345 calories». تغطية ملخص NUTRITION 2026. https://www.sciencedaily.com/releases/2026/07/260726015237.htm
2. TechCrunch (21 أبريل 2026). «Apple's Cal AI crackdown signals it's still policing the App Store». https://techcrunch.com/2026/04/21/apples-cal-ai-crackdown-signals-its-still-policing-the-app-store/
3. TechCrunch (2 مارس 2026). «MyFitnessPal has acquired Cal AI, the viral calorie app built by teens». https://techcrunch.com/2026/03/02/myfitnesspal-has-acquired-cal-ai-the-viral-calorie-app-built-by-teens/
4. دعم Apple. «Cancel a subscription from Apple» (تاريخ الاطلاع 13 أكتوبر 2026). https://support.apple.com/en-us/118428
5. سياسة خصوصية MyFitnessPal (تاريخ الاطلاع 13 أكتوبر 2026). https://www.myfitnesspal.com/privacy-policy
6. سياسة خصوصية Cal AI (تاريخ الاطلاع 13 أكتوبر 2026). https://calai.app/privacy
7. سياسة خصوصية Cronometer (تاريخ الاطلاع 13 أكتوبر 2026). https://cronometer.com/privacy/
8. مركز مساعدة Cronometer. «Apple Watch App» (تاريخ الاطلاع 13 أكتوبر 2026). https://support.cronometer.com/hc/en-us/articles/26644592588692-Apple-Watch-App
9. صفحة MyFitnessPal على App Store (تاريخ الاطلاع 13 أكتوبر 2026). https://apps.apple.com/us/app/myfitnesspal-calorie-counter/id341232718
10. صفحة Cal AI على App Store (تاريخ الاطلاع 13 أكتوبر 2026). https://apps.apple.com/us/app/cal-ai-calorie-tracker/id6480417616
11. صفحة Cronometer على App Store (تاريخ الاطلاع 13 أكتوبر 2026). https://apps.apple.com/us/app/cronometer-calorie-counter/id1145935738
12. صفحة MacroFactor على App Store (تاريخ الاطلاع 13 أكتوبر 2026). https://apps.apple.com/us/app/macrofactor-macro-tracker/id1553503471
13. صفحة Lose It! على App Store (تاريخ الاطلاع 13 أكتوبر 2026). https://apps.apple.com/us/app/lose-it-calorie-counter/id297368629
14. مركز مساعدة MacroFactor. «AI Food Logging». https://help.macrofactorapp.com/en/articles/258-ai-food-logging
15. بيان صحفي من Cronometer (8 سبتمبر 2025). «Cronometer Launches Premium Photo Logging». https://www.prnewswire.com/news-releases/cronometer-launches-premium-photo-logging-fast-verified-nutrition-tracking-for-real-life-302549752.html
16. سياسة خصوصية Callie. https://www.mycallie.app/ar/privacy
17. اختبار Callie الداخلي على 20 وجبة موزونة (مايو 2026). المنهجية في https://www.mycallie.app/ar/compare/callie-vs-cal-ai